Joga to coś więcej niż tylko praktyka fizyczna; jest to wszechstronna ścieżka do duchowego wzrostu i oświecenia. Osiem Człon Jogi Patanjalego, opisanych w Joga Sutrach, zapewnia ramy umożliwiające prowadzenie zrównoważonego i sensownego życia. Te osiem części oferuje wskazówki, jak kultywować dyscyplinę, skupienie i wewnętrzny spokój, dzięki czemu są one tak samo aktualne dzisiaj, jak tysiące lat temu. W tym poście na blogu przyjrzymy się każdej kończynie i temu, jak można ją włączyć do współczesnej praktyki.
Osiem części jogi
1. Yamas (Ograniczenia moralne)
Yamy to zasady etyczne, które kierują naszymi interakcjami z otaczającym nas światem. Należą do nich:
- Ahimsa (niestosowanie przemocy): kultywowanie współczucia i życzliwości wobec wszystkich żywych istot.
- Satya (Prawda): Mówienie i życie zgodnie z prawdą.
- Asteya (niekradnie): Szanowanie cudzej własności i niebranie tego, co nie jest nasze.
- Brahmacharya (umiar): Praktykowanie samokontroli i umiaru we wszystkich aspektach życia.
- Aparigraha (niezaborczość): Pozbycie się przywiązania i chciwości.
2. Niyama (osobiste obserwacje)
Niyamy to wewnętrzne praktyki, które promują samodyscyplinę i rozwój duchowy. Należą do nich:
- Saucha (czystość): Utrzymanie czystości ciała i umysłu.
- Santosha (zadowolenie): Kultywowanie zadowolenia i wdzięczności.
- Tapas (dyscyplina): rozwijanie samodyscypliny i wewnętrznej siły.
- Svadhyaya (samokształcenie): Angażowanie się w autorefleksję i studiowanie tekstów duchowych.
- Ishvara Pranidhana (Poddanie się sile wyższej): Poddanie się ego i zaufanie sile wyższej.
3. Asany (pozycje fizyczne)
Asany to fizyczne pozycje jogi, które promują elastyczność, siłę i równowagę. Przygotowują organizm do medytacji i pomagają zachować zdrowie fizyczne. Praktykowanie asan z uważnością pozwala nam połączyć się z naszymi ciałami i kultywować świadomość.
4. Pranajama (kontrola oddechu)
Pranajama polega na kontrolowaniu oddechu w celu zwiększenia przepływu energii siły życiowej, czyli prany, w ciele. Techniki takie jak głębokie oddychanie, oddychanie naprzemiennymi nozdrzami i zatrzymywanie oddechu pomagają uspokoić umysł, zmniejszyć stres i poprawić koncentrację.
5. Pratyahara (wycofanie zmysłów)
Pratyahara to praktyka zwracania się do wewnątrz i wycofywania się z zewnętrznych rozproszeń. Oddalając się od bodźców zmysłowych, możemy głębiej skupić się na naszym wewnętrznym świecie i kultywować poczucie wewnętrznego spokoju i przejrzystości.
6. Dharana (koncentracja)
Dharana obejmuje rozwijanie zdolności koncentracji i skupiania umysłu na pojedynczym punkcie lub przedmiocie. Ta praktyka pomaga wyciszyć umysł, poprawić jasność umysłu i przygotować się do medytacji.
7. Dhjana (medytacja)
Dhjana to praktyka ciągłej medytacji, podczas której umysł zostaje zaabsorbowany obiektem skupienia. Poprzez medytację kultywujemy głębokie poczucie wewnętrznego spokoju, świadomości i połączenia z naszym prawdziwym ja.
8. Samadhi (Oświecenie)
Samadhi to stan oświecenia i zjednoczenia z boskością. W tym stanie indywidualne ja rozpuszcza się, a my doświadczamy głębokiego poczucia jedności i wyzwolenia. Jest to ostateczny cel jogi i stanowi kulminację duchowej podróży.
Włączenie ośmiu kończyn do współczesnej praktyki
- Codzienna praktyka: włącz Yamy i Niyamy do swojego codziennego życia, ćwicząc życzliwość, wdzięczność i autorefleksję.
- Uważny ruch: podchodź do praktyki asan z uważnością i intencją, koncentrując się na związku między oddechem i ruchem.
- Świadomość oddechu: włącz do swojej rutyny techniki pranajamy, aby zwiększyć jasność umysłu i relaks.
- Medytacja: przeznacz czas na regularną praktykę medytacyjną, aby pogłębić poczucie wewnętrznego spokoju i świadomości.
Wniosek
Osiem części jogi oferuje holistyczną ścieżkę do samopoznania i oświecenia. Włączając te zasady do naszego codziennego życia, możemy kultywować większą harmonię, równowagę i rozwój duchowy. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z jogą, czy już ją praktykujesz, poznanie Ośmiu Kończyn może pogłębić Twoją praktykę i wzbogacić Twoją podróż w stronę samorealizacji.