Když je život hektický, může být náročné najít si čas na přípravu lahodného a zdravého jídla. Se správnými recepty však můžete rychle připravit chutná jídla a zajistit, že budete dobře nasyceni i v těch nejrušnějších dnech. Zde je několik rychlých a jednoduchých receptů, které jsou ideální pro ty, kteří nemají čas, ale nechtějí dělat kompromisy v chuti.

1. 15minutové restované nudle

Toto smažené nudlové jídlo je plné zeleniny a lze ho připravit za pouhých 15 minut, takže je ideální pro rychlý oběd nebo večeři.

Složení:

• 200 g nudlí (jakéhokoli druhu)
• 1 lžíce sezamového oleje
• 1 paprika nakrájená na plátky
• 1 mrkev, julienned
• 1 šálek růžičky brokolice
• 2 lžíce sójové omáčky
• 1 polévková lžíce omáčky hoisin
• 1 lžička mletého česneku

Pokyny:

1. Uvařte nudle podle návodu na obalu a sceďte.
2. Na pánvi rozehřejte sezamový olej, přidejte česnek a 1 minutu restujte.
3. Přidejte papriku, mrkev a brokolici a za stálého míchání opékejte 5 minut.
4. Přidejte vařené nudle, sójovou omáčku a omáčku hoisin a dobře promíchejte.

2. Toast s avokádem a rajčaty

Jednoduché, ale uspokojující jídlo, toast z avokáda a rajčat, je ideální k snídani nebo rychlé svačině.

Složení:

• 2 krajíce chleba (celozrnné nebo dle vlastního výběru)
• 1 zralé avokádo
• 1 rajče nakrájené na plátky
• Sůl, pepř a citronová šťáva podle chuti
• Volitelné: vločky červené papriky

Pokyny:

1. Chléb opečte do požadované křupavosti.
2. Avokádo rozmačkejte a potřete ho toastovým chlebem.
3. Navrch dejte plátky rajčat a dochuťte solí, pepřem a šťávou z citronu.
4. Pokud si přejete, posypte vločkami červené papriky, abyste získali další sílu.

3. Kuře s citronem a česnekem na jedné pánvi

Toto kuře s citronem a česnekem na jedné pánvi je chutné a vyžaduje minimální čištění, takže je vhodnou volbou pro rušné večery.

Složení:

• 2 kuřecí prsa
• 2 lžíce olivového oleje
• 2 stroužky česneku, mleté
• 1 citron, nakrájený na plátky
• 1 lžička sušeného oregana
• Sůl a pepř podle chuti

Pokyny:

1. Ve velké pánvi na středním ohni rozehřejte olivový olej.
2. Kuřecí prsa ochutíme solí, pepřem a oreganem.
3. Do pánve přidejte kuře a opékejte 5–6 minut z každé strany nebo do zlatova.
4. Přidejte plátky česneku a citronu a vařte další 2 minuty.
5. Podávejte horké s přílohou dle vlastního výběru, jako je rýže nebo zelenina.

4. 10minutová zeleninová omeleta

Tato vegetariánská omeleta je rychlé jídlo plné bílkovin, které je ideální k snídani, obědu nebo večeři.

Složení:

• 3 vejce
• 1/4 šálku papriky nakrájené na kostičky
• 1/4 šálku špenátu
• 1/4 šálku žampionů nakrájených na plátky
• 1/4 šálku sýra (volitelné)
• Sůl a pepř podle chuti
• 1 lžíce másla nebo olivového oleje

Pokyny:

1. Vejce rozklepněte v misce a dochuťte solí a pepřem.
2. Na pánvi na středním plameni rozehřejte máslo nebo olivový olej.
3. Přidejte papriku, špenát a houby a restujte 2–3 minuty.
4. Zeleninu zalijte rozšlehanými vejci a vařte, dokud neztuhne.
5. Pokud používáte, posypte sýrem, omeletu složte a ihned podávejte.

5. 5minutové smoothie s banánovým arašídovým máslem

Pro rychlou snídani nebo svačinu je toto smoothie s banánem a arašídovým máslem výživné i chutné.

Složení:

• 1 banán
• 1 lžíce arašídového másla
• 1 šálek mléka (mléčného nebo nemléčného)
• 1 lžička medu nebo javorového sirupu
• kostky ledu (volitelné)

Pokyny:

1. Všechny přísady vložte do mixéru.
2. Rozmixujte, dokud nebude hladká a krémová.
3. Nalijte do sklenice a užívejte si!

Neonové nápisy pro zábavné prostředí kuchyně

Chcete-li, aby vaše kuchyně byla lákavější a energičtější, zvažte přidání neonové reklamy se zábavným vzkazem nebo ikonou. Ať už se jedná o hravé „Let’s Eat“ nebo jednoduchý design šálku kávy, neonové nápisy dodají vaší kuchyni jedinečný nádech a inspirují vás k tomu, abyste s nadšením připravovali rychlá jídla.

Závěr

S těmito rychlými a snadnými recepty si můžete vychutnat lahodná jídla i v těch nejrušnějších dnech. Začlenění zářivých neonových nápisů do vaší kuchyně vás může dále motivovat k tomu, abyste přijali svou kulinářskou kreativitu. Tato jednoduchá, ale uspokojující jídla zajistí, že nikdy nebudete muset dělat kompromisy v chuti, bez ohledu na to, jak hektický je váš rozvrh.