Kui elu läheb kirglikuks, võib olla keeruline leida aega maitsva ja tervisliku toidu valmistamiseks. Õigete retseptide abil saate aga kiiresti valmistada maitsvaid roogasid, tagades, et olete ka kõige kiirematel päevadel hästi toidetud. Siin on mõned kiired ja lihtsad retseptid, mis sobivad ideaalselt neile, kel aega napib, kuid kes ei taha maitse osas järeleandmisi teha.
1. 15-minutilised praetud nuudlid
See praetud nuudliroog on pakitud köögiviljadega ja seda saab valmistada vaid 15 minutiga, mistõttu on see ideaalne kiireks lõuna- või õhtusöögiks.
Koostisosad:
- 200 g nuudleid (mis tahes tüüpi)
- 1 spl seesamiõli
- 1 paprika, viilutatud
- 1 porgand julieneeritud
- 1 tass brokoliõisikuid
- 2 supilusikatäit sojakastet
- 1 spl hoisin kastet
- 1 tl küüslauku, hakitud
Juhised:
- Keeda nuudlid pakendi juhiste järgi ja nõruta.
- Kuumutage pannil seesamiõli, lisage küüslauk ja pruunistage 1 minut.
- Lisage paprika, porgand ja spargelkapsas ning prae segades 5 minutit.
- Lisage keedetud nuudlid, sojakaste ja hoisin-kaste ning segage hästi.
2. Avokaado ja tomati röstsai
Lihtne, kuid rahuldav eine, avokaado ja tomati röstsai on ideaalne hommikusöögiks või kiireks suupisteks.
Koostisosad:
- 2 viilu leiba (täistera või teie valik)
- 1 küps avokaado
- 1 tomat, viilutatud
- Sool, pipar ja sidrunimahl maitse järgi
- Valikuline: punase pipra helbed
Juhised:
- Röstige leib soovitud krõbeduseni.
- Püreesta avokaado ja määri see röstitud leivale.
- Täida peale tomativiilud ning maitsesta soola, pipra ja sidrunimahlaga.
- Soovi korral puistake lisalöögi saamiseks punase pipra helbeid.
3. Ühepanniline sidruni-küüslaugukana
See ühepanniline sidruni-küüslaugukana on maitsev ja vajab minimaalset puhastamist, mistõttu on see kiirete õhtute jaoks hea valik.
Koostisosad:
- 2 kanarinda
- 2 supilusikatäit oliiviõli
- 2 küüslauguküünt, hakitud
- 1 sidrun, viilutatud
- 1 tl kuivatatud pune
- Sool ja pipar maitse järgi
Juhised:
- Kuumutage oliiviõli suurel pannil keskmisel kuumusel.
- Maitsesta kanarinnad soola, pipra ja punega.
- Lisage pannile kana ja küpseta 5–6 minutit mõlemalt poolt või kuni see on kuldpruun.
- Lisage küüslaugu- ja sidruniviilud ning küpsetage veel 2 minutit.
- Serveerige kuumalt koos teie valitud lisandiga, näiteks riisi või köögiviljadega.
4. 10-minutiline köögiviljaomlett
See köögiviljaomlett on kiire valgurikas eine, mis sobib suurepäraselt hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks.
Koostisosad:
- 3 muna
- 1/4 tassi paprikat, tükeldatud
- 1/4 tassi spinatit
- 1/4 tassi seeni, viilutatud
- 1/4 tassi juustu (valikuline)
- Sool ja pipar maitse järgi
- 1 spl võid või oliiviõli
Juhised:
- Klopi munad kaussi ning maitsesta soola ja pipraga.
- Kuumutage võid või oliiviõli pannil keskmisel kuumusel.
- Lisage paprika, spinat ja seened ning pruunistage 2–3 minutit.
- Valage lahtiklopitud munad köögiviljadele ja küpseta, kuni need on hangunud.
- Kasutamisel puista peale juustu, voldi omlett kokku ja serveeri kohe.
5. 5-minutilise banaani-maapähklivõi smuuti
Kiire hommikusöögi või suupiste jaoks on see banaanimaapähklivõi smuuti nii toitev kui ka maitsev.
Koostisosad:
- 1 banaan
- 1 spl maapähklivõid
- 1 tass piima (piima või piimavaba)
- 1 tl mett või vahtrasiirupit
- Jääkuubikud (valikuline)
Juhised:
- Pane kõik koostisosad blenderisse.
- Blenderda ühtlaseks ja kreemjaks.
- Valage klaasi ja nautige!
Neoonsildid lõbusa köögi õhkkonna jaoks
Selleks et muuta oma köök kutsuvamaks ja energilisemaks ruumiks, kaaluge lõbusa sõnumi või ikooniga neoonsildi lisamist. Olenemata sellest, kas tegemist on mängulise „Sööme” või lihtsa kohvitassi kujundusega, võivad neoonsildid lisada teie köögile ainulaadse hõngu ja inspireerida teid entusiastlikult kiireid eineid valmistama.
Järeldus
Nende kiirete ja lihtsate retseptide abil saate nautida maitsvaid toite ka kõige kiirematel päevadel. Erksate neoonsiltide lisamine kööki võib teid veelgi motiveerida oma kulinaarset loovust omaks võtma. Need lihtsad, kuid rahuldavad toidud tagavad, et te ei pea kunagi maitse osas järeleandmisi tegema, olenemata sellest, kui kirglik teie ajakava on.
